Менструацията е кулминацията на промените в пубертета
Менструацията е естествена част от развитието на всяко момиче и важен етап от пубертета. Тя обаче често е съпроводена с много въпроси, притеснения и неразбиране както от страна на децата, така и на родителите. За особеностите на първата менструация, влиянието на начина на живот върху месечния цикъл и начините за справяне с неприятните симптоми говори акушер-гинекологът д-р Светлана Златкова в „Подкаст за здраве“.
Пубертетът – период на интензивни промени
По думите на д-р Златкова пубертетът е време, в което в организма на детето настъпват множество физически и емоционални промени. Именно затова е важно родителите да подготвят децата си предварително за тях.
Според специалиста разговорите за пубертета трябва да започват рано, за да могат децата да разберат какво предстои и да приемат естествените процеси в организма си спокойно.
„Добре е да изпреварваме събитията с обяснение, за да създадем очакване за това, което предстои. Особено важно е да възпитаваме сексуална грамотност у децата“, подчертава тя.
Липсата на достатъчно информация може да доведе до объркване и тревожност, особено когато физическото развитие настъпва по-рано от психическата зрелост. Това, по думите ѝ, понякога води и до рискове като ранна сексуална активност и нежелана бременност.
Настъпването на първата менструация се определя от редица фактори. Сред тях са:
- социално-битовата среда
- начинът на живот
- хранителните навици
- телесното тегло
- генетичните особености
Д-р Златкова обръща внимание и на ролята на съвременния начин на живот. Повишеното телесно тегло, строгите диети или прекомерното спортуване могат да окажат влияние върху редовността и характера на месечния цикъл.
Начинът, по който едно дете преминава през пубертета, до голяма степен определя и здравословните му навици като възрастен човек.
Според специалиста една от най-големите пречки пред правилното възприемане на пубертета е срамът, който често съпътства този период.
Затова родителите трябва открито да обясняват на децата, че всички промени са напълно естествени – включително появата на окосмяване, повишеното изпотяване, омазняването на кожата и акнето.
Когато тези процеси се обяснят навреме, децата ги приемат много по-спокойно и без притеснение.
Една от темите, които д-р Златкова коментира, е и предменструалният синдром (ПМС). Той е изключително разпространен и засяга между 50 и 90% от жените в репродуктивна възраст.
ПМС включва както физически, така и психоемоционални симптоми. Най-често срещаните сред тях са:
- болка и спазми
- подуване на тялото
- промени в настроението
- тревожност
- проблеми със съня
- затруднена концентрация
- депресивни мисли
По думите на специалиста именно тези хормонални промени са една от причините жените да са по-склонни към депресивни състояния в сравнение с мъжете.
Освен медикаментозното лечение съществуват и редица немедикаментозни начини за облекчаване на болката по време на менструация.
Сред тях са:
- редовна физическа активност
- затопляне на тялото
- хранене, богато на растителни продукти
- прием на витамини
- консумация на шоколад с високо съдържание на какао
Според д-р Златкова спортът е особено полезен, защото подобрява кръвообращението в малкия таз и стимулира отделянето на ендорфини – хормони, които подобряват настроението и намаляват болката.
Затова тя съветва жените да не избягват физическата активност по време на менструация.
В разговора специалистът обяснява и т.нар. ретроградна менструация. Това е процес, при който малко количество менструална кръв вместо да напусне матката през влагалището, преминава през маточните тръби и попада в малкия таз.
Според д-р Златкова това е физиологично явление и се среща при всички жени. В някои случаи обаче може да има връзка с развитието на състояния като ендометриоза.
Менструацията е естествена част от развитието на момичетата и важен показател за тяхното здраве. Според д-р Светлана Златкова откритият разговор, правилната информация и навременната подготовка могат значително да намалят тревожността около този период.
Когато децата са добре информирани и подкрепени, те преминават през пубертета много по-уверено и спокойно.